Edzések

Saját fejlesztésű, egyedi hibrid edzésrendszer, amely különböző edzésmódszerek és mozgásformák tudatos ötvözésére épül.

Az edzések változatosak, játékosak és intenzívek: a gyakorlatokat és az eszközöket úgy kombináljuk, hogy az erő, az állóképesség, a mobilitás és az általános fizikai teljesítőképesség egyaránt fejlődjön.

Kézisúlyzó, kettlebell, TRX, súlytárcsa, kötél, súlyzsák, medicinlabda, saját testsúly és számos más eszköz is része lehet az edzésnek.

Az Xcore nem egyetlen edzésforma. Egy folyamatosan fejlődő rendszer, amelyben a változatosság és a fejlődés kéz a kézben jár.

Helyszín: Forma1 Fitnesz, Szeged, Attila utca 17–19.

Időpont: előre egyeztetett időpontban; regisztrált vendégeknek az időpontfoglalási rendszeren keresztül.

A gyúrás megszállottjainak szóló, személyi edzés formájában végzett, szisztematikusan felépített erő- és izomépítő edzésmódszer.

Kondigépekkel, szabad súlyokkal és tudatosan felépített súlyzós sorozatokkal dolgozunk. Nincs kardió, nincs felesleges dinamika — a fókusz az erőn, az izommunkán és a fejlődésen van.

Az edzéseket egyénre szabott adatlap alapján, edzésről edzésre építjük egymásra: követjük a gyakorlatokat, a súlyokat és a teljesítmény fejlődését. Az alap testépítő gyakorlatoktól fokozatosan jutunk el az összetettebb kombinációkig, akár izombukásig.

A cél: maximális erő-, izomtömeg- és teljesítményfejlődés, miközben megtanulod helyesen és önállóan használni a súlyzós edzés eszköztárát.

Kb. 2 hónap alatt az alapoktól eljutunk az önálló edzésig, és már a 4. edzéstől személyre szabott edzéstervet tudok építeni a megszerzett gyakorlatokra.

PULSE PUMP — Erő. Izom. Fejlődés.

Helyszín: Forma1 Fitnesz, Szeged, Attila utca 17–19.

Időpont: előre egyeztetett időpontban; regisztrált vendégeknek az időpontfoglalási rendszeren keresztül.

Női, kis létszámú csoportos edzés, amely az erő, az állóképesség és az általános fittség fejlesztésére épül.

A Lady Fit eredetileg koedukált, erő- és állóképesség-fejlesztő csoportos edzésként indult, az Xcore mintájára. Mivel az órákra elsősorban hölgyek jártak, teljesen női csoporttá alakult, és megszületett a Lady Fit.

Az edzéseket változatos gyakorlatok, lendületes tempó és motiváló közösség jellemzi. A cél, hogy minden alkalom egyszerre legyen kihívás, fejlődés és élmény.

Helyszín: MyDay, Szeged, Horgosi út 8.

Időpont: Hétfő, szerda 18:00

Elsősorban anyukáknak szóló, mérsékeltebb tempójú női torna, amely fokozatosan építkezik, és a csoport aktuális szintjéhez igazodik.

Ideális, ha most kezdenél mozogni, visszatérnél az edzéshez, vagy egyszerűen egy kíméletesebb, de hatékony mozgásformát keresel.

A legnagyobb előnye, hogy a gyerekekkel egy időben gyerekjóga zajlik, így nem kell külön időt szakítanod a mozgásra: ők játszva mozognak és fejlődnek, miközben te is teszel magadért.

Egy helyen, egy időben — mozgás neked, élmény neki.

Helyszín: MyDay, Szeged, Horgosi út 8.

Időpont: Hétfő, szerda 17:00

Az XCORE elit szintje — sokszorosan összetett, nagy technikai tudást, komoly erő-állóképességet és az eszközök készségszintű használatát igénylő edzésmódszer.

Itt mindenből a legnehezebb és legösszetettebb gyakorlatokat kombináljuk: nagy súlyokkal, magas pulzussal és végig kiemelkedő intenzitással dolgozunk. A cél a terhelés, az intenzitás és a teljesítmény maximalizálása.

A Pro Power már nem kezdő szint. Komoly edzésmúltat és megfelelő technikai felkészültséget igényel, ezért elsősorban haladó sportolóknak és aktív versenyzők kiegészítő állóképesség-fejlesztésére alkalmas.

Az edzés 90 perces, amely alatt a terhelés szinte végig magas intenzitású, az energiafelhasználás pedig akár 800–1000 kcal/edzés is lehet.

Az XCORE Pro Power a PULSE FIT rendszer csúcsragadozója — azoknak, akik nem egyszerűen edzeni szeretnének, hanem a saját teljesítményük határait keresik.

Helyszín: Forma1 Fitnesz, Szeged, Attila utca 17–19.

Időpont: Kis csoportos formában, közös edzés keretében — a részletekről érdeklődj privát üzenetben.